Nackspärr
Orsaker, Symtom och Effektiv Behandling
Inledning:
Nackspärr är ett vanligt problem som kan ha en stor påverkan på det dagliga livet. Denna artikel kommer att utforska orsakerna till nackspärr, dess symtom och effektiva behandlingsmetoder. Vi kommer också svara på några vanliga frågor om nackspärr.
Orsaker till Nackspärr:
Nackspärr kan utlösas av flera olika faktorer. Besvären kan debutera plötsligt vid någon rörelse eller att du vaknar upp med det. Men det kan även byggas upp övertid. Oftast är det flera bakomliggande faktorer som orsakar besväret. De vanligaste är överbelastning, dålig hållning, bristfällig ergonomi, trauma och stress. Att identifiera och åtgärda orsaken till besväret är avgörande för ett långvarigt resultat. Se till att söka hjälp för att utreda och behandla din nackspärr ordentligt för att snabbt få bort smärtan och kunna undvika att det ska hända igen.
Om du har fått ett slag mot huvudet eller nacken och efter det fått smärta och känner dig slö, plötsligt fått en intensiv huvudvärk, du får huvudvärk samtidigt som du har feber och är stel i nacken, yrsel eller synförändring ska du kontakta 1177 för rådgivning och eventuell akut vård. Om du har kraftiga symtom så sök vård på en akutmottagning direkt.
Symtom på Nackspärr:
När en drabbas av nackspärr så blir nacken spänd, stel och gör ont. Det känns som att musklerna krampar och du får svårt att röra på huvudet. Ibland är det speciellt vissa rörelser som blir begränsade och andra gånger är det alla. Huvudvärk, käksmärta, yrsel samt smärta och spänningar i axlar och skuldror är vanliga symtom. Att vara medveten och uppmärksam på dessa symtom är viktigt samt att snabbt kunna söka professionell hjälp.
Vad ska man göra för att få bort nackspärr?
För att lindra nackspärr finns det olika åtgärder man kan ta till. Viktigast är att snabbt söka professionell hjälp hos en naprapat när de uppstår. För att få en undersökning, korrekt diagnos samt hjälp med behandling och övningar. På egen hand kan man använda sig av värme som liniment och vetekudde, aktiva rörelser för att stimulera cirkulation samt vila för att avlasta. Det är viktigt att agera snabbt för att minska smärtan, återfå normal rörelse och undvika att problemen ska bli långvariga.
Hur lång tid tar det att bli av med nackspärr?
Återhämtningstiden från nackspärr varierar beroende på flera olika faktorer. Genom att söka professionell hjälp hos en naprapat så kan du snabbare bli av med dina besvär och minska risken för långvariga och återkommande besvär.
Är det bra att sova utan kudde?
Det beror på hur du sover. Det viktigaste är att hamna i en neutral position. Sover du på sidan behövs en kudde för att få upp huvudet så nacken inte är böjd. Medan om du sover på ryggen eller på mage behövs ingen eller en tunn kudde. Det bästa sättet är att prova sig fram och se vad som passar just dig.
Hur vet man om man har diskbråck i nacken?
För att misstänka om det skulle vara en diskpåverkan som orsakar dina nackbesvär så ska symtombilden innehålla strålande smärta i arm eller nedsatt känsel eller styrka i armar.
Förebyggande Åtgärder:
Förebyggande arbete är alltid bra. Regelbunden fysisk aktivitet, nack- och käkstärkande övningar, förbättrad ergonomi, bra hållning och goda sömnvanor är nyckelkomponenter för att förebygga nackspärr. Det är även bra att få in regelbundna rörelsepauser om du är mycket stilla under dagarna. Se även över din kudde, ha en som skapar stöd för din neutrala kurvatur. Vilken typ och tjocklek på kudden kan variera utefter hur just du ser ut, fungerar och sover. Förebyggande och regelbunden behandling hos naprapat minskar risken att drabbas av smärta i nacken.
Behandling och Vård:
Om du har råkat ut för nackspärr så se till att söka hjälp för att utreda och behandla din nackspärr ordentligt för att snabbt få bort smärtan och kunna undvika att det ska hända igen. Professionell hjälp från naprapater ger bra effekt vid nackspärr.
När du söker till oss för nackspärr så börjar vi med att prata igenom dina besvär för att skapa oss en tydlig bild av dina symtom och hur de uppkommit. Vidare gör våra naprapater en noggrann undersökning för att utesluta eller bekräfta orsaker till din nacksmärta för att kunna applicera den effektivaste behandlingsmetoden för dig och dina besvär. Behandlingsmetoder inkluderar manipulation, mobilisering, dry needling, massage och stretching. Vi ger även övningar du kan göra på egen hand samt rådgivning gällande hållning, ergonomi och andra livsstilsrelaterade faktorer.
Det är viktigt att söka hjälp så snabbt som möjligt eftersom desto snabbare man påbörjar behandlingen desto snabbare blir man bra. Du kan själv jobba med att rör på dig så mycket du kan, men så att det inte gör ont. Samt få upp värmen genom tex. promenader. Värmande liniment eller vetekudde kan kännas skönt då det lindrar smärtan och ökar cirkulationen lokalt.
Eget Ansvar och Eftervård:
Efter behandling är det viktigt att ta ansvar för sin egen hälsa. Det är viktigt att fortsätta följa råden naprapaten givit samt fortsätta men med rehab och träning. Anpassade livsstilsförändringar och regelbunden förebyggande behandling är viktigt för att undvika återkommande nackspärr.
Avslutning:
Nackspärr kan vara besvärligt, men genom att förstå orsakerna, känna igen symtomen och vidta lämpliga åtgärder kan man främja snabb läkning och undvika återkommande besvär. Om du har ytterligare frågor eller behöver personlig rådgivning är du alltid välkommen att kontakta oss.
Jonatan Därndal
Leg. Naprapat
Actus Naprapati