Ont i bäckenet
Har du ont i området kring korsbenet, ländryggen och sätet? Då kan du har besvär med SI-leden! I denna artikel går vi igenom orsaker, symtom och åtgärder för SI-leden.
I slutet av artikeln kan du även få några bra övningar skickade till dig för denna typen av besvär.
SI-leden
Smärta i bäckenet kan komma ifrån sacro-iliaca (SI) leden, vilket är bäckenleden som sitter mellan korsbenet och höftbenet. SI-leden har inte så stor rörelse, men dess funktion är viktig och kan skapa mycket besvär när den är påverkad. Bäckenet är ryggens grund och en nedsatt funktion kan skapa problem både uppåt eller nedåt i kroppen. Besvär i SI-leden är i många fall orsakade av inaktivitet, stillasittande, bristfällig ergonomi, dålig hållning, trauma eller graviditet.
Symtom - SI-leden
Främst kan SI-leden ge upphov till smärta i bäcken, säte och ländrygg. SI-leden kan även vara orsaken vid akut smärta vid ryggskott. Förutom smärta så kan nedsatt rörelse i rygg och höft vara symtom på SI-ledsproblematik. I de flesta fall blir flera delar påverkade då kroppen kompenserar för att SI-leden inte fungerar optimalt och kan förändra rörelsemönstret vid exempelvis gång.
Förebygga mot besvär
För att arbeta förebyggande mot denna typ av besvär så är rörelse och motion viktigt. Regelbunden styrke- och rörlighetsträning, inte sitta eller stå stilla för länge, förbättra ergonomi och hållning är viktigt för att kroppen och SI-leden ska må bra. Förebyggande och underhållande behandling har en positiv effekt för att minska risken för SI-leds besvär.
Åtgärda SI-leds besvär
Om du har drabbats av smärta från SI-leden så kan du själv jobba med att stretcha muskulaturen i rygg, säte och lår för att minska de muskulära spänningar som brukar komma i samband med smärta. Att vara aktiv och träna muskulaturen i området är också viktigt för att öka cirkulationen och förbättra funktionen i området. I de flesta fallen behövs även manuell behandling och undersökning för att hitta vad det är som orsakar smärtan och få bort den på snabbast och bäst sätt.
Ta hjälp hos oss
När du söker till oss för smärta i bäckenet så börjar vi med att prata genom dina besvär för att skapa oss en tydlig bild av dina symtom och hur de uppkommit. Vidare gör våra naprapater en noggrann undersökning för att utesluta eller bekräfta orsaker till din smärta för att kunna applicera den effektivaste behandlingsmetoden för dig och dina besvär. Behandlingsteknikerna vi använder varierar beroende på dina symtom och undersökningsfynd men kan omfatta bl.a. manipulation/justering, mobilisering, dry needling, akupunktur, TENS, el-akupunktur, pressur, massage och stretching. Vi ger även övningar du kan göra på egen hand samt rådgivning gällande hållning, ergonomi och andra livsstilsrelaterade faktorer. Att jobba långsiktigt för att förhindra att dina besvär återkommer är något väldigt viktigt.
Om du har några frågor så är du alltid välkommen att kontakta oss.
