Tennisarmbåge
I denna artikel går vi igenom orsaker, symtom och åtgärder vid tennisarmbåge.
I slutet av artikeln kan du även få några bra övningar skickade till dig för denna typen av besvär.
Tennisarmbåge - Lateral Epikondylit
Upplever du smärta på utsidan av armbågen när du greppar eller lyfter? Det kan vara tennisarmbåge, även kallat musarm, lateral epikondylit eller lateral epikondylalgi. Det är en vanlig åkomma som drabbar både idrottare och personer med stillasittande eller fysiskt krävande arbeten.
Vad är tennisarmbåge?
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är en överbelastningsskada som orsakar smärta och stelhet på armbågens utsida. Den uppstår oftast på grund av upprepade rörelser och belastning i handled och underarm.
Ta kontroll över din smärta! Boka en tid hos Actus Naprapat idag och låt oss hjälpa dig att bli av med din tennisarmbåge och återgå till ett aktivt liv!
Vanliga orsaker till tennisarmbåge
- Arbete: Kontorsarbete, hantverk och andra yrken som involverar repetitiva rörelser eller tung belastning.
- Idrott: Racketsport som tennis och padel är vanliga idrotter som kan orsaka tennisarmbåge, men även andra idrotter kan orsaka tennisarmbåge.
- Dålig ergonomi och hållning: Dålig hållning och felaktig arbetsställning samt teknik kan öka belastningen på armbågen och orsaka besvär.
Symptom vid tennisarmbåge
- Smärta på utsidan av armbågen
- Smärta kan sprida sig upp i överarm samt ned underarm, handled och hand
- Svaghet i handled och grepp
- Stelhet i armbågen
- Smärtan kan komma smygande eller uppstå plötsligt
Förebygg tennisarmbåge
- Bra ergonomi och hållning: Anpassa din arbetsställning och se över din teknik vid idrott. Samt se till att upprätthålla en god hållning.
- Styrketräning: Stärk upp musklerna i hand, underarm, överarm, axel och bål.
- Variera belastningen: Undvik ensidiga och upprepade rörelser under längre tid.
Behandling hos Actus Naprapati:
Våra naprapater på Actus Naprapat har lång erfarenhet av att behandla tennisarmbåge. Vi erbjuder en individuell bedömning och behandlingsplan baserad på dina specifika behov.
- Manuell terapi: För att öka rörligheten och funktionen samt minska smärta och spänningar.
- Dry needling/Akupunktur: Effektivt för att lindra smärta och stimulera läkning.
- Rehabilitering: Skräddarsydda övningar för att stärka och stabilisera.
- Rådgivning: Vi ger dig råd om ergonomi, teknik, hållning och livsstilsfaktorer för att förebygga återfall.
Ta kontroll över din smärta! Boka en tid hos Actus Naprapat idag och låt oss hjälpa dig att bli av med din tennisarmbåge och återgå till ett aktivt liv!