Friskvård
Friskvård Du kan använda din friskvård hos våra naprapater på Actus Naprapati. Vi hjälper dig att må bra, minska din stress och slappna av. Behandlingen är till för din hälsa så att du håller dig frisk och undviker att få ont. Friskvård är en skattefri och avdragsgill personalförmån som arbetsgivaren kan ge sin personal för […]
Älvsjöloppet 2022
Älvsjöloppet 2022 Lördagen den 10 September gick det årliga Älvsjöloppet på Gamla Älvsjö IP arrangerat av OK Älvsjö Örby. Sedan 2019 så har vi deltagit genom att erbjuda besökare och löpare hjälp med behandling, tips och råd. Vi sponsrade med presentkort till lotteriet samt hade egna tävlingar vid vårat tält. Det är fantastiskt kul att träffa gamla och […]
Springtips
Springtips Ska du springa ett lopp i höst? Här är några tips för hur du kan springa på ett bra och säkert sätt. Gå inte ut för hårt Ett fel som många gör är att man går ut för hårt i början av loppet. Man är ivrig och tror att man måste iväg först. Men […]
Dry Needling
Dry Needling Dry needling eller medicinsk akupunktur är en behandlingsmetod där sterila engångsnålar används för att påverka kroppens muskler, senor och nervsystem. Metoden har en bakgrund i akupunkturen men har sedan vidareutvecklas till att passa det västerländska sättet och följa forskningen. Det är en effektiv metod för dig som vill ha smärtlindring, normaliserad muskeltonus och […]
Hallux Limitus
Hallux Limitus Hallux limitus är när stortåns rörelse i bakåtböjning är begränsad och kan sedan utvecklas till hallux rigidus om besväret varar över lång tid och skapar förändringar i leden. Denna rörelse är väldigt viktig för att vi ska få ett bra rörelsemönster vid gång och löpning. Är rörelsen begränsad så kan de skapa besvär […]
Impingement syndrom axeln
Impingement syndrom axeln Var fjärde person drabbas av besvär i axeln, varav impingementsyndrom (inklämningssyndrom) i axeln är den vanligaste diagnosen. Impingement ett besvär som kan skapa smärta i axeln och i de flesta fall är det en sena som kläms in. Det kan även vara en slemsäck som har blivit irriterad och skapar besväret. Vid […]
Kan en gammal skada bidra till en återkommande smärta?
Kan en gammal skada bidra till en återkommande smärta? Har du en återkommande smärta som aldrig blir helt bra? En stor anledning till att vi människor har en så finslipad motorik är att vår sensorik hela tiden ger oss information om vad som händer i kroppen när vi rör oss. Denna information innefattar allt från […]
Sträckning i muskel och sena
Sträckningar är vanligast i muskler som går över två leder som t.ex. hamstrings (baksida lår), som går över både höftled och knäled. Det finns två typer av sträckningar: Typ 1 som oftast sker vid en explosiv rörelse vid t.ex. löpning. Akut plötslig smärta vid debut där man behöver avbryta aktiviteten direkt. Typ 2 sker genom […]
Folkhälsomyndighetens allmänna råd i Stockholm
Undantag för dessa råd gäller vid vårdbesök och medicinska undersökningar som ni får hos oss. De omfattas inte av rådet utan uppmuntras för att bibehålla hälsan och inte belasta vården framöver. Det är dock viktigt att tänka på att den som har symtom som kan vara covid-19 ska undvika all nära kontakt med andra. Vi […]
Kom igång med träningen efter semestern och förbli skadefri!
Den vanligaste skadan efter ett uppehåll är överbelastningsskador. De uppstår när man ökar belastningen för snabbt så att kroppen inte hinner med. När man t.ex. efter sommaren byter ut löpningen mot styrketräning eller provar en ny träningsform som exempelvis padel. Då uppstår en smärtsam tennisarmbåge för att man tränar för mycket på för kort tid, […]