Spänningshuvudvärk
Symtom vid spänningshuvudvärk:
Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk och drabbar cirka 70% av befolkningen någon gång i livet. Det kännetecknas av en molande, tryckande smärta som ofta känns som ett band runt pannan, tinningarna och baksidan av huvudet. Smärtan kan även upplevas i käken och nacken.
Det är vanligt att huvudvärken känns på båda sidor av huvudet och att det finns ömma punkter i huvud, nacke och käke. Andra symtom kan vara trötthet, yrsel, öronsus, minnesproblem och svårigheter med koncentration.
Orsaker till spänningshuvudvärk:
Spänningshuvudvärk orsakas ofta av muskelspänningar i huvud, nacke och käke, vilket kan utlösas av stress, dålig arbetsställning, synproblem, och tandgnissling. Forskning har också visat att en obalans av kemiska ämnen i hjärnan, såsom serotonin, kan spela en roll. Vilket kan förklara varför långvarig spänningshuvudvärk åtföljs av koncentrations- och minnesproblem samt trötthet.
Behandling och egenvård:
För att behandla och förebygga spänningshuvudvärk är det viktigt att identifiera och åtgärda de bakomliggande orsakerna. Här är några effektiva metoder:
Ergonomi och Arbetsställning: Kontrollera din arbetsställning, särskilt om du sitter mycket framför en dator. Variera din arbetsställning och ta regelbundna pauser.
Fysisk Aktivitet: Regelbunden motion, såsom promenader, stretching eller lättare träning, kan minska spänningen i musklerna och förebygga huvudvärk.
Stresshantering: Avslappningsövningar, mindfulness och yoga kan hjälpa till att minska stressnivåerna och därmed huvudvärken. Att föra en huvudvärksdagbok kan också hjälpa till att identifiera utlösande faktorer.
Synkorrigering: Om du misstänker att din syn kan vara en orsak till huvudvärken, är det viktigt att besöka en optiker för en synundersökning.
Naprapati: Behandling hos en naprapat är ett effektivt sätt att bli av med spänningahuvudvärk. Naprapatehandling kan inkludera manipulation, massage, dry needling och andra tekniker för att snabbt och effektivt bli av med spänningshuvudvärken.
När bör du söka vård?
Om du vill bli av med din spänningshuvudvärk så snabbt som möjligt så är det bra att söka hjälp och påbörja behandling i ett så tidigt skede som det går. Genom tidig behandling så kan man lindra huvudvärken och åtgärda de bakomliggande faktorerna samt arbeta förebyggande för att undvika framtid besvär.
Vi kan hjälpa dig med spänningshuvudvärk på våra kliniker i Nacka, Älvsjö och Vega (Haninge)
Sök akut vård:
Sök omedelbart vård om du har huvudvärk tillsammans med slöhet efter ett slag mot huvudet, plötslig intensiv huvudvärk, eller huvudvärk med stelhet i nacken och feber.
Jonatan Därndal
Leg. Naprapat
Actus Naprapat